郗恩庭于1946年出生于河北保定。14岁进入河北省队，19岁进入国家队，29岁退出国家队。郗恩庭右手直板，左推右攻的打法。

他有三件宝：发球、推挡和弧圈球。在当时他的推挡独树一帜，速度快、力量足、落点刁，在1971年世乒赛上获得男团冠军、男单季军。1973年世乒赛上获得了男单冠军，当时他孤军奋战闯进8强，他大胆采用了“鸵鸟战术”（即无论外界压力、言论、对手如何，自己打好自己的球），凭借三大杀手锏（变化多端的发球、势大力沉的推挡和威力无穷的弧圈球）过关斩将闯进决赛。

决赛中迎战有“锤子”之称的瑞典名将约翰逊，郗恩庭胆大心细，采用压对方反手的战术进行周旋，一直把比赛拖入到决胜局，可能是上天眷顾那些勤奋的天才，郗恩庭在决胜局中打出了两个擦边球，最终3:2艰难取胜，也就成为了国乒历史上第3位男子单打世界冠军。

在1985年，郗恩庭退出了中国乒乓球队，和当时其他世界冠军一样，去海外执教了几年。在1990年，中国乒乓球队陷入历史低谷时，他义无反顾，回国执教，成为国乒男队主教练。

说起来，郗恩庭指导还有几个不容易突破的记录，至今为人津津乐道。

郗恩庭在中国乒乓史上的之最：

1）在第32届世乒赛男单八强中唯一一个中国乃至亚洲运动员，并战胜所有欧洲劲敌，勇夺冠军，这在亚洲选手中尚无第二人；

2）连续在三届世乒赛（31届第三、32届冠军、33届第五）创我国男单选手的最好成绩，而我国其他任何男选手在这三届世乒赛均无人能进入前四；

3）郗思庭还是我国选手中“运气最好的一位”，在世乒赛同约翰森的男子单打决赛中，决胜局连续两个擦边，至今尚无哪位运动员有这样的“运气”。

郗恩庭从教练岗位下来之后，先后在保定体校、正大乒乓球学校、六通乒乓球俱乐部担任主教练，培养出一大批人才。记得有一年笔者曾向他请教发球的旋转变化，他一句话就点出关键：“要把下旋发转，要用侧旋当上旋。”听郗指导的一席话，对于发球我也是受益匪浅。

2019那年10月27日下午时分，从北京市同仁医院传来消息，一代世界冠军郗恩庭同志，因突发疾病，抢救无效，在医院去世，享年73岁。

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